“清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂。借問酒家何處有？牧童遙指杏花村。”提起清明，這首唐代詩人杜牧的《清明》想必會出現在很多人的腦海里。清明這天細雨蒙蒙，街上行人面帶愁容，神色傷感，趕路的詩人被雨水打濕了衣衫，又觸景生情，心生飲酒排憂之意。遇牧童指路，酒家便在杏花深處。這首詩中描寫的清明給人以凄清、惆悵之感，成為很多人們心中清明的經典“設定”之一。事實上，清明節又被稱為“踏青節”，正是人們縱享春光、親近自然的大好時節。歡愉與追思同存，節氣與節日相遇，這便是清明——傳統而又獨特的日子。

當節氣遇上節日

清明一般在每年4月5日前后，這一天太陽到達黃經15°。古人云：“春分后十五日，斗指乙，則清明風至。”清明最初只是二十四節氣中的第五個節氣，其由節氣演變成為節日與另一個并不為人所熟知的中國傳統節日有關，那便是寒食節。

相傳在春秋時期，晉獻公的妃子驪姬欲立自己所生之子奚齊為太子，于是便設計謀害晉獻公之子申生，申生后被逼自殺。申生的弟弟重耳為了躲避禍亂去國流亡。流亡期間，原本跟著重耳出逃的臣子陸續各自離去，為數不多的留下的人中，有一人名叫介子推，始終陪伴重耳左右，不離不棄。一次，重耳因饑餓昏了過去，介子推為救重耳，便從自己的大腿上割下一塊肉，烹熟后喂給重耳吃。在外流亡十九年后，重耳終于回到晉國當上了國君，成為春秋五霸之一的晉文公。晉文公掌權后，對那些曾與他共患難的功臣大加封賞，卻唯獨忘了介子推。直到有人向晉文公提起介子推，晉文公這才突然想起這位昔日恩人，心生愧意，于是立刻差人去請介子推入朝接受封賞。然而介子推不求利祿，背著老母躲進了綿山。晉文公聽聞親自來到綿山，命人搜山，未果。這時有人出主意說，不如放火焚山，逼介子推下山。晉文公糊涂應允，下令焚山，然而大火熄滅后，依然不見介子推出來。晉文公進山查看，發現介子推與其母抱樹而死。晉文公懊悔不已，下令從此每年這天禁火、吃冷食以紀念介子推，這便是關于寒食節由來的一種說法。唐代，寒食節受到國家認可，成為法定節假日，又由于與清明臨近，于是二者就漸漸合為一個節日，連在一起放假了。清明也由此成為二十四節氣中唯一的節日。

事實上，與清明“合體”的除了寒食節，還有另一個更加“小眾”的節日——上巳節。上巳節是中國古老的傳統節日，俗稱三月三，在漢代之前這個節日定在三月上旬的巳日，后來又被固定在了農歷三月初三。古時上巳是祓除災禍、驅除邪氣的節日，人們會結伴來到水邊沐浴，以祈福、辟邪。后來還衍生出了郊外游春、宴飲、曲水流觴等習俗活動。《論語》曰：“暮春者，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，風乎舞雩，詠而歸。”描寫的便是上巳之景。“引以為流觴曲水，列坐其次。雖無絲竹管弦之盛，一觴一詠，亦足以暢敘幽情。”王羲之的《蘭亭集序》更是將“曲水流觴”這項在上巳節進行的雅致的民俗活動表現得意趣盎然。宋代之后，上巳節逐漸衰微，鮮見于文獻記載，不過上巳節踏青、郊游的習俗卻被保留，融入清明節，進一步豐富了清明的內涵。

春風吹拂的時節

澄澈潔凈為清，光亮朗晰為明，處在仲春和暮春之交的清明就是這樣一個天朗氣清、春和景明的時節，也正是走出家門，感受春意的大好時節，而在眾多的戶外活動中，放風箏便是一個很好的選擇。“清明”一詞源于“清明風”，《說文解字》中寫道：“風，八風也。東方曰明庶風，東南曰清明風，南方曰景風，西南曰涼風，西方曰閶闔風，西北曰不周風，北方曰廣莫風，東北曰融風。”《月令七十二候集解》中亦有記載：“清明，三月節。按《國語》曰：時有八風。歷獨指清明風，為三月節，此風屬巽故也。萬物齊乎巽，物至此時皆以潔齊而清明矣。”由此可見，清明從最初便與風有著密不可分的關系。放風箏，風是關鍵。清明時節，升溫幅度大，地表回暖加快，而空中還保持著較冷的狀態，這種“上冷下暖”的狀態產生對流，形成了上升氣流，更加易于將風箏抬至高空，加之春天風力較大，此時放風箏，再適合不過了。

春風雖然“送暖”，但風太大也會給人們帶來煩惱，那就是沙塵天氣。宋英杰在《二十四節氣志》中介紹，以全國平均來說，清明至谷雨這段時間，是一年中風最大的時候，而4月的沙塵天氣，幾乎占到全年總量的三分之一。此外，春風起，柳絮飄，空中飛舞的“毛毛”想必也讓很多人為之頭疼。

春風拂過大地，春的“領地”也隨之擴張。宋英杰在《二十四節氣志》中解釋說，在清明時節剛剛到來之時，全國約有400萬平方公里的區域已經進入春天，此時仍然有約547萬平方公里的區域處在冬日的寒冷之中。而當清明時節結束時，春天的“領地”面積便快速擴張至約511萬平方公里，而冬天的“領地”面積則減少到了約420萬平方公里。宋英杰在書中如此寫道：“春天，終于在‘勢力范圍’上實現了對冬的反超。清明時節，春開始實施‘普惠制’，除了海拔特別高或者緯度特別高的地區，其他地方相繼完成冬春交替。”

保肝護膽趁此時

不同的時節匹配著不同的養生方式，清明時節自然不例外。中國中醫科學院中醫臨床基礎醫學研究所趙靜教授介紹，清明時節天氣變幻莫測，時而下雨，時而放晴。因此，在此時節建議多吃具有補陽作用的食物，以達到祛濕和避免雨水過多時受寒的目的。食物如銀耳、百合、山藥、薺菜、艾葉和菠菜都是很好的選擇。此外，清明時節天氣多雨多風，變化迅速，人體很容易受到寒冷和病原體的侵襲。因此建議進行戶外活動或掃墓時準備一件可以隨天氣變化而穿脫的夾克衫。老年人和孕婦尤其應多加注意。

根據趙靜教授的解釋，從中醫五行的角度來說，春天對應著掌管人們情緒的肝臟和掌管決斷的膽，如果一個人容易思慮過多、優柔寡斷、失眠、易怒、急躁、起床口苦，則表明此人膽虛肝火旺。對此可以通過“敲膽經”和“推肝經”兩種方法來達到養膽平肝的目的。膽經的位置在腿的外側，也就是褲子線的位置。每日早上起來，可以用空心拳頭或手掌在褲線上來回敲擊或拍打。愈痛的部位，氣愈滯。每次敲擊或拍打約10分鐘，直到該部位變暖。也可以涂抹一些按摩油，用刮拭工具刮膽經。肝經的位置則在腿的內側，正好與膽經相對，每日睡覺前可用手掌上下推肝經，敲擊或刮拭也同樣有效。(逐犀)

來源：人民網