
【網絡中國節·清明】清明時節如何養生?
清明節,又稱踏青節、行清節、三月節、祭祖節等。清明時節,春意盎然,乍暖還寒,細雨霏霏。清明節不僅是中國重要的傳統節日,也是一個重要的養生節氣。中醫提醒:清明時節應該注意養生之道。
首先,要預防呼吸道疾病。清明時節以風邪為主氣,風為外感六淫之首。春風拂面,寒暖交替,晝夜溫差較大,應注意保暖以助養陽氣,才能做到“虛邪賊風,避之有時”。
其次,春季重在養肝。在五行中,肝屬木,與春相應。肝以疏泄條達為順,疏泄太過及不足都會引發情志異常,表現為狂躁和抑郁。肝失疏泄還可影響脾胃消化和膽汁的分泌。因此,春季重在養肝疏肝,保持心情舒暢,可常吃白菊花平肝陽、桑葚養血柔肝、枸杞子保肝護肝、玫瑰花疏肝理氣,預防高血壓、精神疾病的復發。
再次,清明時節要預防皮膚病。春季草長鶯飛,柳絮、花粉飛揚,易患過敏性皮炎及鼻炎,應忌食發物,如海鮮、羊肉、公雞等。中醫認為,人體是一個整體,內臟疾病常形諸于外,通過皮膚表現出來,所以要及時治療,加強鍛煉,提高免疫力,預防皮膚病的復發。
最后,清明時節養生講究藥食同補。說到食補,就不得不提到艾草。清明節期間,江南一帶居民有做清明粿的習俗,人們把第一次吃青團叫做“嘗春”,而清明粿的原料之一就是艾草。艾草以它獨有的清香味裹著各色餡料,食用起來讓人回味無窮。不過,清明粿雖美味,但要注意加熱后食用,不要和油膩食物同食,陰虛火旺及陰虛血熱體質者慎用。在中醫養生專家的眼里,艾草不僅食之美味,還是一味中藥,艾草入藥,有溫經、祛濕、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗過敏等作用。(作者:浙江杭州建德市婦幼保健院何穎)
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【責任編輯:張惠川】
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