清明節，又稱踏青節、行清節、三月節、祭祖節等。清明時節，春意盎然，乍暖還寒，細雨霏霏。清明節不僅是中國重要的傳統節日，也是一個重要的養生節氣。中醫提醒：清明時節應該注意養生之道。

首先，要預防呼吸道疾病。清明時節以風邪為主氣，風為外感六淫之首。春風拂面，寒暖交替，晝夜溫差較大，應注意保暖以助養陽氣，才能做到“虛邪賊風，避之有時”。

其次，春季重在養肝。在五行中，肝屬木，與春相應。肝以疏泄條達為順，疏泄太過及不足都會引發情志異常，表現為狂躁和抑郁。肝失疏泄還可影響脾胃消化和膽汁的分泌。因此，春季重在養肝疏肝，保持心情舒暢，可常吃白菊花平肝陽、桑葚養血柔肝、枸杞子保肝護肝、玫瑰花疏肝理氣，預防高血壓、精神疾病的復發。

再次，清明時節要預防皮膚病。春季草長鶯飛，柳絮、花粉飛揚，易患過敏性皮炎及鼻炎，應忌食發物，如海鮮、羊肉、公雞等。中醫認為，人體是一個整體，內臟疾病常形諸于外，通過皮膚表現出來，所以要及時治療，加強鍛煉，提高免疫力，預防皮膚病的復發。

最后，清明時節養生講究藥食同補。說到食補，就不得不提到艾草。清明節期間，江南一帶居民有做清明粿的習俗，人們把第一次吃青團叫做“嘗春”，而清明粿的原料之一就是艾草。艾草以它獨有的清香味裹著各色餡料，食用起來讓人回味無窮。不過，清明粿雖美味，但要注意加熱后食用，不要和油膩食物同食，陰虛火旺及陰虛血熱體質者慎用。在中醫養生專家的眼里，艾草不僅食之美味，還是一味中藥，艾草入藥，有溫經、祛濕、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗過敏等作用。（作者：浙江杭州建德市婦幼保健院何穎）