@中小學生 線上學習防近視 這些要點要掌握
疫情期間，兒童青少年電子產品使用增多、戶外活動減少，增加近視發生和進展的風險。為指導疫情期間兒童青少年近視預防，國家衛生健康委日前發布《兒童青少年新冠肺炎疫情期間近視預防指引（更新版）》（以下簡稱《近視預防指引》）。
《近視預防指引》對電子產品使用時間要求、電子產品的選擇、讀寫姿勢、眼放松、家庭書桌椅調整等提出了明確要求。
線上學習期間，應限制線上學習的電子產品使用時間。小學生每天不超過2.5小時，每次不超過20分鐘；中學生每天不超過4小時，每次不超過30分鐘。除教育部門安排的線上教育時間外，其他用途的視屏時間每天累計不超過1小時。
線上學習期間，增加活動性休息時間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲勞，還可以減緩大腦的疲勞、提高學習效率、緩解緊張情緒。連續視屏學習時間超過20-30分鐘，至少活動性休息10分鐘。視屏學習過程中，有意識地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉動眼球，放松眼睛。線上學習之余伸展腰臂，可在室內走動、做體操、下蹲運動、仰臥起坐等；清潔雙手后做眼保健操；立于窗前、陽臺或門前，向遠處（6米以上）眺望。
為確保兒童青少年在家能夠保持正確的讀寫姿勢，減少學習疲勞，家長應為孩子提供適宜的書桌椅。根據“坐于椅子/凳子上大腿與小腿垂直、背挺直時上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原則，調節桌椅高度。
疫情期間家庭應營造良好的氛圍，家長幫助孩子保持學習規律和生活節律，保證孩子作息規律、睡眠充足、體力活動適量。每天保證充足的睡眠時間，小學生應達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。居家學習時，應避免形成晚睡晚起等不良習慣，以減少對生物鐘的干擾。家長應督促孩子保持學習規律和生活節律，多開展互動性趣味游戲，增進親子交流。兒童青少年每日協助家長做適量的家務勞動，例如打掃衛生、整理房間、洗碗、做飯等。家長可安排孩子在小區內進行戶外活動，開展跳繩、拍球、打羽毛球、健身操等活動。（資料來源：國家衛生健康委官網）
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