2019年8月，《中國(guó)高血壓防治現(xiàn)狀藍(lán)皮書2018版》發(fā)布。藍(lán)皮書指出，高血壓的發(fā)病趨勢(shì)逐漸表現(xiàn)為以大、中城市為熱點(diǎn)的島狀分布。北京市、天津市、上海市居民的高血壓患病率位居前三。

“精神壓力、空氣污染、熬夜吃快餐等不規(guī)律的生活已經(jīng)成為大城市高血壓發(fā)病的新誘因，高危人群要預(yù)防高血壓，一定要避開這些誘因”，北京醫(yī)院心內(nèi)科副主任汪芳解釋。

精神壓力：美國(guó)耶魯大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)家拉吉塔辛哈領(lǐng)銜的研究發(fā)現(xiàn)，壓力能致使大腦萎縮，可能影響大腦功能，增加罹患高血壓等慢性病風(fēng)險(xiǎn)。

熬夜、吃快餐：壓力當(dāng)頭，勢(shì)必要加班加點(diǎn)，熬夜工作，忙起來(lái)沒時(shí)間吃飯，點(diǎn)個(gè)快餐吧，高油高鹽的飲食吃進(jìn)去……肥胖、高血脂等一系列病因就這樣纏上身。

空氣污染：據(jù)北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院郭新彪教授等人的研究論文《北京市空氣污染水平對(duì)出租車司機(jī)心血管系統(tǒng)相關(guān)血液指標(biāo)的影響》，在北京空氣污染水平較高的春季，出租車司機(jī)血漿黏度水平較高，高密度及低密度脂蛋白的水平較低。

記住!測(cè)血壓的正確姿勢(shì)很關(guān)鍵

準(zhǔn)確量血壓并非簡(jiǎn)單的事，有很多細(xì)節(jié)會(huì)讓血壓讀數(shù)不準(zhǔn)。在家里，如何量才準(zhǔn)確?美國(guó)測(cè)血壓聲明中給出了一些建議：

力推電子血壓計(jì)：首選電子血壓計(jì)，因?yàn)樗须娮訅毫鞲衅鳎梢詼p少人為錯(cuò)誤，應(yīng)使用經(jīng)認(rèn)證的上臂袖帶血壓計(jì)，這種血壓計(jì)準(zhǔn)確可靠。

袖帶尺寸要對(duì)：血壓測(cè)不準(zhǔn)最常見原因就是袖帶不合適，袖帶氣囊長(zhǎng)度應(yīng)達(dá)到上臂周長(zhǎng)的75%~100%，袖帶氣囊寬度應(yīng)達(dá)到上臂周長(zhǎng)的37%~50%(長(zhǎng)寬比2:1)。對(duì)于過(guò)于肥胖者，手臂袖帶不夠用，可用腿部袖帶。

測(cè)血壓姿勢(shì)要正確：測(cè)前至少靜坐5分鐘、排尿，測(cè)前30分鐘勿運(yùn)動(dòng)、喝咖啡和吸煙；測(cè)血壓時(shí)，袖帶最好直接和上臂接觸。仰臥時(shí)，手臂下需要適當(dāng)墊高。坐位時(shí)，要坐有靠背的椅子，身體放松。測(cè)量時(shí)蹺二郎腿，會(huì)使收縮壓舒張壓增加，雙腳要平放。

注意!這種高血壓趕緊去醫(yī)院

復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師卜麗萍提醒，老年人一旦發(fā)現(xiàn)血壓升高就很緊張，但其實(shí)只有約5%左右的高血壓病人需要去醫(yī)院緊急降壓。要注意，有種高血壓急癥不能在家處理，要進(jìn)入醫(yī)院緊急搶救，需要在短時(shí)間內(nèi)把血壓降下來(lái)：

如在精神創(chuàng)傷、情緒變化、過(guò)度疲勞、寒冷刺激、氣候變化和內(nèi)分泌失調(diào)等影響下，血壓驟然升到180~200/120mmHg以上。

同時(shí)出現(xiàn)心、腦、腎、大血管的急性損害表現(xiàn)，患者感到突然頭痛、頭暈、視物不清、惡心、嘔吐；胸悶、胸痛、心慌、氣促、不能平臥、煩躁不安、大患淋漓；面色蒼白或潮紅、兩手抖動(dòng)、暫時(shí)性肢體麻木運(yùn)動(dòng)障礙、失語(yǔ)、甚至抽搐昏迷。

除此之外，還有些高血壓患者出現(xiàn)血壓增高而無(wú)急性靶器官損害的情況，就是說(shuō)只是測(cè)量的血壓較高，并無(wú)明顯不適，或只有輕微頭暈、頭脹，這種情況就不需要到醫(yī)院急診緊急降血壓，而只要在幾小時(shí)到一天內(nèi)將血壓降低就可以了，調(diào)整口服用藥就可以把血壓控制。

如果在家里發(fā)現(xiàn)血壓升高，且并無(wú)明顯不適，您可以：

立刻休息：找個(gè)地方躺下來(lái)，平臥位或半臥位，在光線柔和、空氣流通的地方，周圍不要大聲喧嘩、安心靜養(yǎng)。

監(jiān)測(cè)血壓：間隔5~10分鐘監(jiān)測(cè)血壓一次，一般需要測(cè)量2~3次，取平均值比較準(zhǔn)確。測(cè)量血壓的上臂與心臟在同一個(gè)水平面，四肢肌肉放松，觀察血壓是否能夠自然下降。