很多家長說，夏天多給孩子曬太陽，特別是曬后背，可以補鈣的！這個說法對嗎？聽聽專家怎么說。

曬后背真的可以補鈣？

廣州醫科大學附屬第二醫院兒科副主任醫師袁寶莉表示，曬了太陽的確能促進補鈣。其實，科學的說法是，曬太陽補充的是維生素D，維生素D促進了我們人體鈣的吸收。

人的皮膚在曬太陽的情況下，接受了紫外線的照射，產生維生素D。但這個維生素D還不是一個有活性的維生素D，它還要經過肝臟和腎臟進一步“加工代謝”，最后生成一個活性的維生素D，促進人體腎臟、骨頭、腸道吸收鈣。也就是說，吃進去的鈣，能不能被人體所吸收，取決于維生素D有沒有來參與。

如何科學曬太陽？

夏天曬太陽，一定要保護好自己。光線里面的紫外線對促進生成維生素D有幫助，但是紫外線太強了又會引起皮膚病變，導致熱射病或皮炎等。所以，對于孩子來說，曬太陽最好在早上10點前和下午4點以后，這兩個時間段的陽光相對溫和一些，紫外線含量沒有那么強。

第二，曬的部位有哪些？老人家說曬后背，這是推薦的一個位置。其實，只要把孩子的手、腳皮膚露出來就可以了。值得注意的是，曬太陽時要盡可能保護一下面部，尤其是眼睛，太陽光太強烈的時候要遮擋一下。

曬太陽的時間，建議一天合計1小時左右，可以分成兩個時間段：上午一次，下午一次，每次20-30分鐘就足夠了。

需提醒的是，透過玻璃窗來曬太陽，紫外線基本上可能被過濾了90%以上，對于生成維生素D來說是不夠的，效果會大打折扣。