隨著深秋來臨，天氣越來越干燥，很多人都會出現由秋燥引起的過敏癥狀，身體容易受寒，手腳冰涼。出現這種情況，我們應該如何做呢？在御寒和滋補的過程中又有哪些事項需要注意呢？

俗話說“春捂秋凍”，天氣轉涼是否適合“秋凍”？

“春捂秋凍”有一定道理，但需要因人而異。

對于身體強壯的年輕人，秋天外出時，易出汗，不適合穿過于笨重、保暖的衣服，否則會誘發諸如感冒等呼吸道疾病。

老年人體質弱，則需適當增添衣物，尤其是脾胃虛弱的人，要注意脾胃中焦的保暖，可以適當吃一些暖胃食物。雖然可以身上不加衣，但要保護脾胃部位，增加腹部保暖性，防止寒氣入侵。

如何通過食補，緩解入秋后的手腳冰涼癥狀？

天氣漸寒，出現手腳冰涼癥狀的人，大多是先天腎氣不足導致的。中醫認為“腎是先天之本”，腎的陽氣是推動全身血液循環最主要的一個動力，腎陽不足也會影響到心陽不足。心陽不足意味著血循環不好，有微循環障礙，手腳必然是涼的。

從中醫角度出發，可以使用補腎、溫腎、補心氣的一些辦法，幫助推動陽氣的運行，促進保暖。比如喝當歸羊肉湯，或者做成粥，也可以用枸杞配合少量補腎的中藥，加在燉肉的湯里，起到補腎氣、補肝氣的作用。

防止過度滋補！“貼秋膘”要注意什么？

“貼秋膘”對體質相對瘦弱的人比較適合，在脾胃能夠吸收的情況下，可以適當增加肉類的攝入，不建議吃過度肥膩的食物?？梢赃m當采用一些保健的藥材，如用枸杞、當歸等燉羊肉，既有羊肉的溫補，又有中醫藥食同源里的藥物搭配。脾胃虛弱的人可以在做湯、做肉的時候加入黨參、茯苓等。平時有點陰虛、氣血不足的人，天氣干燥時也可以服用蓮子銀耳湯、雪梨銀耳湯、蓮子鴨肉湯等進行調理。

在滋補前一定要先調理好脾胃，否則不僅未達到效果，可能還會加重脾胃的負擔，合理滋補才會達到預期效果。

本文由中國中醫科學院廣安門醫院中醫消化科主任醫師吳紅梅進行科學性把關。