一到秋冬季節(jié)，許多人會(huì)手腳冰涼。中醫(yī)認(rèn)為，這與陽虛體質(zhì)不能溫煦身體，或者氣機(jī)郁滯、陽氣不能夠順暢通達(dá)四肢末端有關(guān)。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科副主任醫(yī)師劉洋提醒，想要改善手腳冰涼，首先要做好保暖工作，尤其是腰部、腿部、腳部，此外也可以試試以下幾個(gè)方法。

泡腳

腳上有連接人體臟腑的12條經(jīng)脈，雙腳分布有60余個(gè)穴位。熱水泡腳猶如用艾條灸這些穴位一樣，有推動(dòng)氣血運(yùn)行的作用。足浴時(shí)還可以加入紅花、艾葉、透骨草等溫經(jīng)通絡(luò)藥物，有助于溫暖全身，改善手腳冰涼的癥狀。

按摩

陽池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位。將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶。在靠近手背一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，就是陽池穴。先以一只手的拇指按壓另一手的陽池穴，再換過來，一般每次按壓3-5分鐘。

溫灸

溫灸在陽虛體質(zhì)改善上也發(fā)揮著重要作用?？蛇x用任脈在肚臍以下的氣海穴、關(guān)元穴、中極穴，選擇1-2個(gè)穴位用艾條溫灸。每次灸10-15分鐘，以局部皮膚微微發(fā)紅、微微發(fā)熱為宜，可振奮臟腑，激發(fā)陽氣。

運(yùn)動(dòng)+食補(bǔ)

慢跑、快步走、打太極拳、八段錦、瑜伽等，都可讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)。陽虛體質(zhì)人群可多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄?，來提高機(jī)體耐寒力，如牛肉、羊肉、雞肉以及大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。