每次提到喝酒的危害，都有不少人站出來，用自己的經驗“反駁”，試圖說明喝酒也是有益的。

@耳東：

凡事不是絕對的，專家的言論有一點道理，但我們村有一位96歲的老大爺，常年喝酒，每次去醫院醫生都叫他戒酒，現在他逢人就說：“那些叫我戒酒的醫生都死了，還沒我活得長”。所以說，因人而異，事情沒有絕對的。

@遼源美食家：

我今年63歲，從初中畢業就喝上了酒，一直到現在，每年體檢兩次，身體各項指標基本正常。一天兩頓小酒，不喝就不想吃飯，我有2個親戚，一生從來不沾煙酒，結果不到60歲就掛了。我姐夫的父親，今年94歲，煙酒不斷，身體棒棒的，請專家解釋一下。

很多酒友認為“凡是沒有絕對”，還搬出哈佛的相關研究，說它也證實了這一點！這是怎么一回事？

一、哈佛：“適量飲酒”更長壽？

2019年，一項由哈佛大學醫學院主導的研究發表在《美國醫療學報》上，研究對象為20951名中老年男性醫生，結果發現，中適度攝入酒精飲料的人，最終患2型糖尿病的概率更低。

研究整理出766名罹患2型糖尿病患者，其中256人滴酒不沾或每月飲酒不過3杯，359人每周飲酒1~6杯，151人每天一杯或幾杯。

難道喝酒真的可以預防糖尿病？其實，這是一種誤解。

酒精容易影響胰臟功能，刺激胰島素分泌，加快血糖的去向。酒精代謝還會影響肝臟代謝，抑制糖異生的過程，阻止糖原轉化為葡萄糖，降低血糖。然而，這些都是“掩耳盜鈴”的方法，因為無法解決根本問題。

內分泌醫生李全民強調，喝酒不能根治糖尿病，希望通過喝酒來治療糖尿病，是萬萬不可取的。

另外，哈佛教授胡丙長博士團隊發表在《英國醫學雜志（BMJ）》上的一項研究指出，50歲后堅持5種健康生活方式，可以讓人多活10年健康壽命。

這5種健康生活方式包括：保持健康體重、不吸煙、定期鍛煉、健康飲食、適度飲酒。

看到“適度飲酒”這幾個字，酒友們眼睛都亮了，聲稱自己終于找到“飲酒益于長壽”的證據。但實際上，“適度飲酒”只適用于美國國情。

美國的各種官方指南有寫明，所謂的“適量飲酒”是一種約束，而不是一種鼓勵。因為飲酒過量的美國人太多了，如果能“適度”，則對延長壽命有好處。哈佛的這項研究也強調，酒喝越多，患癌風險越高，不建議為了所謂的“益處”而開始喝酒。

二、喝酒的危害，不只是癌癥

95后、00后逐漸步入職場，開始接觸職場的酒桌文化。實際上，酒的危害絕不僅是傷肝，它還與多種癌癥有關。

《柳葉刀·腫瘤學》發表的《全球癌癥負擔報告》指出，2020年，全球74萬例新發癌癥與飲酒有密切關系。而在納入胰腺癌、胃癌病例后，與飲酒有關的新發癌癥數增至81萬。其中，喉癌、舌癌、食管癌、口腔癌、結腸癌、肝癌、直腸癌、乳腺癌最為突出，特別是東亞人群，風險更高。

除了提高患癌風險，飲酒還存在4大危害。

1、酒精依賴綜合征

過度飲酒引起的成癮性疾病，患者一旦停止喝酒，就會出現心慌、冒冷汗、焦慮，甚至性情大變等情況，嚴重危害身體，讓人上癮。

2、神經系統功能損害

喝酒對大腦無益處，特別是“一口悶”，更容易使體內的酒精濃度驟升，開啟大腦神經元細胞的“自殺”程序，損傷功能。因此，酒精依賴者更容易出現大腦萎縮性癡呆、癲癇發作、小腦退化、末梢神經病等神經系統功能損害性疾病。

3、傷肝

酒精進入體內后，依靠肝臟進行代謝，而代謝產生的氧化劑、自由基、超氧化劑等物質會毒害肝臟，引發酒精性脂肪肝，甚至肝硬化。如果長期飲用高度酒，還會使肝細胞反復變性、壞死、再生，提升肝癌風險。

4、傷人

酒精的致畸作用明顯，若夫妻雙方均飲酒，則會影響后代的智力、機體發育，特別是妊娠婦女飲酒，可能會導致流產。另外，飲酒使人情緒、思維混亂，容易引發意外事故，包括失足跌落、溺水、火災、車禍等。

三、戒酒方法送給你

1、藥物治療

美國FDA已經批準2種戒酒藥物，分別是戒酒硫和環丙甲羥二氫嗎啡酮，對酒精依賴癥有一定的治療作用。服用后，患者會出現酒精排斥癥狀，不過有副作用，一定要在醫生的指導下使用。

2、心理治療

通過心理治療，讓酒精依賴者認識到危害，讓他們主動選擇戒酒，同時在其他治療方式的輔助下，幫助酒精依賴人群擺脫酒癮。

3、營養治療

長期、大量飲酒會使人食欲下降，會有營養不良的表現。對此，應當積極地補充營養，包括B族維生素、抗氧化劑、脂肪酸等，還需補充神經營養成分，這對戒酒、康復都很有幫助。

4、自主治療

這是戒酒治療中最為困難的項目。很多時候，戒酒能否成功取決于患者本人的決心和行動力。如果想戒酒，那就要保持樂觀的心態，樹立戒酒的信心，多參加戶外活動，多結交不喝酒的朋友，接受新的價值觀。

如今許多場合都少不了喝酒，但早在2014年，世衛組織就在《癌癥報告》中強調“少量酒精也不安全”，所以為了健康，無論在什么場合，盡量做到不喝酒。