親愛的同學們：

在新冠肺炎疫情防控的特殊時期，我們迎來了第31個“5.20”中國學生營養日。今年“5．20”中國學生營養日的宣傳主題是“合理膳食倡三減，良好習慣促三健”。正是由于突如其來的疫情，讓我們更加知道合理膳食，養成健康文明生活方式的重要性。病毒無情、人間有愛，讓我們在做好自我防護的同時，樹立起科學的營養觀念，強健體魄，科學防病。在此，寧化縣疾控中心向全縣中小學生發出倡議：

一、合理營養膳食

1. 均衡膳食，多喝水。每天適量攝入富含優質蛋白質的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鮮蔬果，以補充各種維生素和礦物質，提高機體免疫力。

2.養成良好飲食習慣，少油少鹽少糖，不暴飲暴食，不偏食挑食，不喝生水，不吃生食，遠離野生動物，使用公筷、采取分餐。

二、積極鍛煉身體

1. 疫情期間以居家運動為主，每天30-60分鐘為宜。

2. 勞逸結合，運動適度。配合充分的運動前熱身，預防運動損傷。

三、養成衛生習慣

1. 勤洗手、多通風，家庭成員不共用毛巾，勤曬衣被，保持家居、衣物衛生，保持室內空氣新鮮。

2．咳嗽、打噴嚏注意用紙巾或肘部遮擋，避免用手直接遮擋；避免用不干凈的手接觸口、眼、鼻。

四、做好自我防護

1. 疫情期間盡量減少外出，避免到人員密集的公共場所活動，尤其是影院、商場、超市、車站、機場等空氣流動性差的地方。

2. 必須外出時，按要求佩戴口罩，并做到及時更換。

3．注意與他人保持適當距離并減少接觸公用物品。

4. 主動健康監測，早晚測量體溫，出現可疑癥狀應及時隔離、就醫。

五、自我心理疏導

1. 官方渠道獲取正確疫情信息，建立正向思維，積極思考，不信謠、不傳謠。

2. 面對焦慮和不安，主動與家人、老師、同學進行溝通獲得疏導，或者通過學習、聽音樂、運動等方式轉移注意力，放松心情。

健康自己就是最大的關愛別人，各位同學，讓我們心手相牽、相互關愛，與全國人民共克時艱。

寧化縣疾病預防控制中心

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2020年5月19日