【網絡中國節?冬至】冬至日是一年中最冷的一天？
今日冬至，宜科學養生、不信謠言
冬至日拉開了數九寒天的序幕，也是溫補養生的最佳時機。
天寒地凍添衣保暖
《黃帝內經》云：“冬傷于寒，春必病溫”，此時節要特別注意避寒就暖，防止春季溫熱病的發生。同時注意不要室內溫度過高，以免人體腠理汗出損耗津液。俗話說：“暖頭暖足勝吃藥”“頭戴一頂帽，抵件小棉襖”。添衣保暖也有利于預防風寒傷人引起的感冒、氣管炎等呼吸系統疾病。
起居有常不妄勞作
冬令時節應早睡晚起，勞逸適度。對于喜歡戶外運動的人群來說，盡量等到太陽出來后再出門活動，結合自身體質以及心肺耐力選擇適當項目鍛煉，運動出汗注意水液補充，建議飲用溫水，養護人體胃陽。
飲食清淡溫補為要
飲食調養總體來說宜清淡，不宜肥膩食物，更不宜過食辛辣燥熱食物，以免出汗過多耗傷人體陰液。俗話說“冬令進補，來年打虎，冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方?！贝藭r節可以依據自身體質適當進補。可以適當選擇羊肉、蘿卜等食材進行食補，也可以配合中藥當歸、砂仁等藥材進行藥食或藥膳溫補。原則上以食補為主，藥補為輔。
保持良好的心境
養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂。進入冬季，有些人便會顯得意志消沉，這可能是患上了“季節性情緒病”。季節性情緒病是精神抑郁癥的一種，病人每在陽光減少的冬季，對身邊事物提不起興趣，還伴有嗜睡、多吃、易怒、過敏等病癥。冬令時間應堅持多曬太陽，還可以每天做一些簡單的瑜伽動作，尤其是靜坐和冥想的練習，保持心情舒緩、情緒要穩定愉快，切忌發怒急躁。
免責聲明：本文來自寧化在線新聞頻道，不代表寧化在線的觀點和立場。
【責任編輯:張惠川】
- 上一篇：【網絡中國節?冬至】冬至是一個節日嗎？為何總要吃餃子？[ 12-21 ]
- 下一篇：【網絡中國節?冬至】冬至養生為何以“暖”為先？[ 12-21 ]
