【網(wǎng)絡(luò)中國節(jié)?冬至】冬至養(yǎng)生為何以“暖”為先？
大雪飄飄的嚴(yán)冬，為了追求苗條，很多人穿著薄絲襪、單褲，或者露著腳踝，“美麗凍人”。今天是冬至，作為養(yǎng)生學(xué)上的重要節(jié)氣，中醫(yī)認(rèn)為此時節(jié)飲食起居都要以“暖”為先，千萬不能凍著。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”意思是說，陽氣就相當(dāng)于天上的太陽，大自然若失去太陽的溫暖，萬物便不得存活；人若失去陽氣，體內(nèi)就失去了新陳代謝的活力，生命也將終止。民間一直有“冬至一陽生”的說法，是因?yàn)閺亩灵_始，白晝漸長，陽氣初生。故在此節(jié)氣，要細(xì)心顧護(hù)好身體的陽氣，讓身體暖起來。
第一，根據(jù)氣溫高低及時增減衣服，不能過熱也不能受涼，始終保持身體溫暖的最佳狀態(tài)。因?yàn)榇┲^熱可能會出汗，濕氣寒氣交疊更加傷身。穿衣要護(hù)好頭頸、胸腹、后背和腳踝。另外，口鼻處也要格外注意。口鼻是冷空氣進(jìn)入身體的通道，寒氣可以隨呼吸進(jìn)入肺部，所以，冬季出門最好戴上口罩，以防寒邪之氣入侵。
第二，加強(qiáng)體育運(yùn)動。運(yùn)動能加快新陳代謝，使自身產(chǎn)生熱量，進(jìn)而溫暖全身臟腑，促進(jìn)氣血流通，身體自然也就跟著暖和了。需要注意的是，運(yùn)動要適度，量力而行。
第三，盡量不吃或少吃寒涼食物，可適量多食用一些有滋補(bǔ)腎陽作用的食物，比如羊肉、河蝦、韭菜、肉蓯蓉、杜仲等。需要提醒的是，陽熱、濕熱、痰濕體質(zhì)者不可食用過多，以免出現(xiàn)不適。
（本文作者：中華中醫(yī)藥學(xué)會治未病專業(yè)委員會副主任委員 彭玉清）
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