如何平心靜氣？冥想十分鐘可趕走焦慮
靜坐時把注意力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形象上，不胡思亂想，這就是冥想。冥想不僅可以鍛煉身體，還能改變人的內在情緒，達到真正的修身養性。加拿大滑鐵盧大學最新研究發現，冥想10分鐘，可預防焦慮，防止走神，減輕暴躁。
研究招募了82名20歲左右、焦慮程度較高的本科生，要他們完成一項認知測試，之后將他們隨機分入冥想組及對照組。冥想組接受了冥想訓練，對照組則不。之后兩組受試者完成分組前的測試。
結果顯示，10分鐘的冥想可有效預防受試者走神，他們焦慮、煩躁的情緒更少。
冥想可以在大腦面對消沉、過度興奮等精神層面的問題時，重建平衡，趕走不良情緒。
此前許多醫學研究證明，冥想可預防冠心病、高血壓、前列腺疾病，還可預防、降低或控制艾滋病、癌癥等慢性疾病所產生的疼痛，同時能提高人體免疫力。研究人員表示，冥想其實是十分簡單的鍛煉方式，隨時隨地可以進行，公園的草地上、寬敞的室內場館中，或是舒適的椅子上，都是適合冥想的場所。 (徐文林)
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【責任編輯:馬威】
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