【從我做起 共同戰“疫”】運動時需要注意技巧和方法 你做對了嗎？
運動時需要注意技巧和方法，首先來看看跳繩您是否跳對了。
北京體育大學嚴翊教授介紹，跳繩時膝蓋是要保持微微的彎曲的，然后盡量用腳尖來落地，對這個地面它有一個緩沖。
跳繩時上身盡量保持放松，這樣會感覺比較輕盈。
孩子練習跳遠需要注意什么？
北京體育大學嚴翊教授介紹，就是我們蹲下之后要先做一個緩沖，然后落地的時候盡量能輕一點，不要讓自己一下子砸在地上。
注意，跳遠前要先活動一下腳踝和膝關節，避免關節損傷。
做高抬腿時，要注意方法避免受傷。
北京體育大學嚴翊教授介紹，建議是要腳尖先落地，然后再緩沖到整個腳掌，而不是整個一下下去，那么這樣可能對我們的足底壓力太大。
高抬腿時，可以甩胳膊或把手放在腿上方，慢慢增加速度和高度，抬腿10次左右可以歇幾秒再接著做。
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【責任編輯:馬威】
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