久坐久站讓人變丑！小妙招幫你解決困擾
在工作中，很多人長(zhǎng)期處于一個(gè)靜態(tài)操作、靜態(tài)負(fù)荷的狀態(tài)，比如辦公室職員、IT行業(yè)工作者、司機(jī)、流水線操作員等是長(zhǎng)期坐著工作，而營(yíng)業(yè)員、外科醫(yī)生、安保人員、交通警察等是長(zhǎng)期站著工作。這就導(dǎo)致了兩種極端的工作姿勢(shì)，久坐與久站。那么，久坐與久站哪個(gè)危害更大？對(duì)此，上海市疾控中心指出，長(zhǎng)期久坐和久站都會(huì)帶來(lái)健康損害。
上海市疾控中心表示，坐姿狀態(tài)下腹肌松弛，脊柱S型生理彎曲的下部由前凸變?yōu)楹笸梗股眢w相應(yīng)部位受力發(fā)生改變。站姿狀態(tài)下肢負(fù)重大，血液回流差。
對(duì)于需要久坐的人群，建議首先要保持正確坐姿，即指使操作者的身體保持自然的狀態(tài)，避免處于強(qiáng)迫體位。可以選擇合適的桌椅、辦公設(shè)備，避免長(zhǎng)時(shí)間駝背、低頭；其次，要有意識(shí)地控制坐著的時(shí)間。可選擇升降辦公桌，采取坐姿與站姿交替的工作方式，或在休息間隙多站起來(lái)走動(dòng)。
對(duì)于需要久站的人群，建議穿著壓縮長(zhǎng)筒襪。壓縮裝備設(shè)計(jì)的目的是利用梯度彈性提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和加快恢復(fù)，對(duì)緩解長(zhǎng)期站立而導(dǎo)致的疲勞有一定作用。要選擇合適自己壓力大小的壓力襪。壓力過(guò)低達(dá)不到預(yù)防或治療的目的，壓力過(guò)高則會(huì)阻斷動(dòng)脈血液的供應(yīng)。目前市場(chǎng)上大部分的壓力等級(jí)可分為Ⅰ級(jí)( 15 - 21 mmHg) 、Ⅱ級(jí)( 23 - 32 mmHg) 、Ⅲ級(jí)( 34 - 46 mmHg)，可結(jié)合自己的需求及醫(yī)生的建議選擇合適的等級(jí)。此外，還應(yīng)注意工作時(shí)間。高效工作=有效率的工作+適當(dāng)?shù)男菹ⅲ谧约嚎烧莆盏姆秶鷥?nèi)，安排休息間隙。
- 上一篇：細(xì)嚼慢咽，對(duì)減肥和控血糖有沒(méi)有影響？[ 03-07 ]
- 下一篇：沒(méi)有了！
