小編敢打包票，有這么一種姿勢，在座的男男女女肯定都做過！！！

而且還越“坐”越愛，比如：駝背坐、前凸后翹坐、一本正經坐、伸脖子盤腿坐、蹺二郎腿坐、半癱著坐......總之，各種“姿勢”，卻都不離開坐！

畢竟，現在的人，甭管你是朝九晚五，還是“996”“007”，大部分打工人的屁股，都是跟著凳子走的。

殊不知，長期久坐竟會導致臀部肌肉“失憶”！且還有超多“傷害全身”的風險！

那么，坐多久算“久坐”？伏案工作的打工人，又該如何自救？咱們今天來好好聊聊~

一、

原來，屁股真的會“失憶”！

不知道大家有沒有思考過這么一個問題：為什么我們這些上班族，不僅長不出網紅們的“蜜桃臀”，屁股反倒變得又大又扁了？

其實，這是因為我們的屁股“失憶”了~

別看不起你的屁股！雖然它存在感不強，但它的作用并不小，無時無刻不在支撐著我們的身體，跑步、站立、跳舞等各種行為，全都少不了臀部的暗中幫忙。

可我們倒好，為了掙幾個“臭錢”，反倒是天天“壓榨”它。

因為我們長時間的久坐，會把身體絕大部分重量都壓在臀部上，導致屁股的肌肉組織活力逐漸下降。

久而久之，不用工作的臀肌，就會忘記自己的本職工作，逐漸失去彈性，醫學上就稱之為“臀肌失憶癥”，也就是所謂的屁股失憶！

當屁股不搞事業，放棄自我形象時，它就會變得又大又寬，“皮糙肉厚”“黑乎乎的”......簡直毫無美感可言。

另外，可能很多人不知道，一旦臀肌“下崗”，還會影響全身的穩定。可能會讓骨盆不穩、前傾，亦或是腰椎曲度增加等等，繼而引發其它健康疾病~

那么，到底多久算久坐？

關于答案，目前還沒有一個絕對卡死的定義。簡單的說，一周若有五天時間，每天坐著的時間超過8小時以上的，中途超過兩小時沒有起身活動的，都可以算久坐。所以，你是否也是“久坐族”之一呢~

二、

久坐，是一種“慢性自殺”

很多上班族都是全天坐著辦公，有時候為了趕工作進度，一坐就是好幾個小時。

忙碌的我們根本都發現不了，讓自己“傷遍全身”的兇手，竟然就是它！那么，久坐到底會傷我們到何種地步呢？

1

雖然人年輕，但腰卻不行

首先，它會讓一個二三十歲年紀的人，擁有一副六七十歲的腰。

但凡你多留意身邊細節，就會發現多身邊的同事，每次彎個腰，扭下脖子，那骨頭是咔咔咔的響啊！明明大家都是坐著上班的，卻個個都在喊腰酸背疼的......

這完全就是久坐的鍋！

不得不說，久坐對腰椎、骨關節的傷害實在是太大了！

因為常年坐著工作的人，腿部總得保持彎曲，使得血管備受壓迫，腰椎和頸椎處于持續受力模式，腰頸部的肌肉也得一直處于緊張狀態，得不到放松的它們，就會逐漸失去彈性，慢慢變得僵硬。

而若是坐姿不正，那頸椎和骨頭要承受的重力，又進一步加重了。

久而久之，它們會變得越發“脆弱”（動不動就咔咔作響），從而增加了患腰椎間盤突出、頸椎病、骨關節炎等疾病的風險。

2

殘害我們的“下半身”

其次，久坐的殘忍，是不分男女性別，會直接攻擊我們的“下半身”！

很多姑娘們沒有意識到，自身的私密三角區域，由于尿道、陰道、肛門距離較近，本身環境就比較隱秘，很容易滋生細菌。

外加久坐的因素，更會讓盆腔底部血流速度不暢，容易出現盆腔底部充血，從而大大增加了婦科疾病的風險。

對男性來說，久坐很傷他們的“小雞雞”。

畢竟，他們的睪丸和前列腺都接近盆腔底部，久坐對它們就是一種欺壓~

而且，男性在久坐的狀態下，常常容易忘記上廁所，亦或是憋尿，而排尿不及時，傷害前列腺的健康。

久坐被擠壓的前列腺處于充血的狀態，會讓原本喜歡低溫狀態的睪丸溫度過高，從而影響性能力及精子的質量。

簡單來說，男生要是長坐不起，輕則會引發前列腺炎，重則讓精子質量下降，導致不孕不育。

3

“財沒謀到，命卻難保”

都說久坐等于慢性自殺，你們別不信！

據世界衛生組織報告，每年有200多萬人因久坐少動而死亡。

當然，久坐并不是直接殺害我們的兇手，但它是“借刀殺人”的那個。

首先，長期低頭伏案、久坐不起的我們，容易造成血液循環不順暢，大腦供血不足。

從而讓人感到越坐越累，慢慢的頭也痛，腰也酸，記憶力開始下降，工作效率逐漸變低。

其次，還會讓人腸胃不好，容易長胖、便秘。

因為我們在坐著的時候，容易擠壓腹部，影響腸胃的蠕動和消化，當腸胃的消化和吸收能力都變弱了。時間一久，小肚腩、水桶腰、便秘就會找上門來。

大家也別看不起這些小毛病，日積月累的壓榨它們，可是會刺激到胃粘膜、腸道膜，從而誘發腸癌、胃癌的哦~

而且，久坐還會讓我們的胰島腺也遭受損害，從而產生大量的胰島素，誘發糖尿病。

總之，日復一日地長時間久坐，最怕薪水沒升、職位沒上，迎來的倒是腦血栓、中風、頸椎病、高血壓、冠心病、便秘、痔瘡、關節病、心情壓抑.......讓人直呼，人間不值得啊!

三、

想要身體好，得學會這兩招！

即使很多人知道久坐的危害之大，但也只能感慨：生活太現實，人生很艱難，不是想久坐，是不得不久坐啊！

難道我們這些“久坐族”，就只能這么被判死刑？

我的天！我該怎么辦！

先別慌，其實我們還有救！請大家認真看完小編接下來說的每一個細節！

1

職場人，要學會搞“小動作”！

打工人，打工魂，要想打出人上人，搞點“小動作”才可能！這個“小動作”不是貶義詞哈！

而是希望久坐的朋友們，為了避免久坐帶來更多的風險，可以在工作沒那么緊急的時候。適當的站起來，去打杯水，上個衛生間，稍稍活動下筋骨，順便有意識地收緊臀部和腹部的肌肉，避免屁股變大哦~

實在沒法走動的，坐著時也可以扭動下臀部，或者伸個懶腰、抖抖腿等，這樣多少也能緩解全身僵硬，從而促進血液循環，保護咱們的身心健康！

當然，平時適當的鍛煉身體，強度適宜的運動，也很有必要~

2

警惕身體“壞信號”！

沒被久坐禍害的倒還可以預防，若是已經深受其害的朋友，那就得趕緊想辦法了！

當你們的身體出現這些現象時，就說明你已經“危險”了！比如：

上班時，身體越來越容易疲勞，總是腰酸背痛抬手困難

脖子時常感覺僵硬，稍微扭一下脖子，總會發出咔咔的響聲；

突然站起來時，會感到上肢麻木、頭暈目眩，身體難受到不行；

久坐看電腦一久，眼睛就容易疲勞，看東西越來越不清楚，甚至是心臟跳動過快......

這些現象的出現，極有可能是頸椎病、關節炎等疾病的信號。如果你一直對這些癥狀視而不見，不早日診治，早晚有一天，這些小毛病會讓你寢食難安！

不過，如果你對自己的癥狀了解的不是很清楚的話，建議先去醫院檢查，聽從專業的建議指導，選擇適合自己的治療方法。