健康公開課：腦波音樂、ASMR、電子耳塞，能助你睡個好覺嗎？
主講嘉賓：韓芳 北京大學人民醫院 呼吸內科 主任醫師
腦波音樂、ASMR睡眠輔助音頻、睡眠電子耳塞等可以有效助眠嗎？
市場上關于音樂的助眠產品，甚至是眼罩、耳塞，在某種程度上都有一定的科學道理。
1.安慰劑效應
安慰劑效應指的是病人沒有獲得有效治療，但從心理上相信治療有效，從而使病癥得到緩解的現象。
一部分助眠產品例如音樂、電子耳塞等都有一些安慰劑效應，可以輔助患者進入睡眠。
2.音樂療法助眠
舒緩的音樂可以消除緊張情緒、改善睡眠等，因此對各種神經癥、心身疾病以及其他各種原因引起的失眠患者都有一些改善作用。
需要注意的是，耳塞雖然可以減輕噪音，但長期使用的話，有些人會有疼痛或其他不適感，也會干擾睡眠。
如何選擇助眠產品？
1.因人而異
根據個人的喜好、習慣選擇合適自己的產品。
2.醫療級別的產品需要專業醫生進行評估
失眠是一個病因很復雜的癥狀，不同的人有不同的病因，所以需要醫生進行診斷和評估。
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【責任編輯:任振宇】
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