原標(biāo)題：[健康]睡前洗澡會(huì)危害健康？這些誤區(qū)別再犯了

　　很多人都有睡前洗澡的習(xí)慣，尤其是忙碌了一天，洗完澡以后直接鉆進(jìn)被窩別提多舒服了。

　　但是，最近有專家提出“睡前洗澡會(huì)影響睡眠質(zhì)量和健康”。

　　這讓很多小伙伴兒驚掉了下巴，難道這么多年的澡都白洗了。

　　那么，睡前洗澡真的會(huì)危害健康嗎？我們又應(yīng)該在哪些時(shí)間段洗澡呢？哪些時(shí)間不適宜洗澡呢？

　　睡前洗澡是否危害健康？

　　入睡前洗澡，熱水可以促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到緩解疲勞的目的。同時(shí)熱水讓體表的溫度增高，心率加快，也會(huì)抑制大腦松果體中褪黑素的分泌，從而降低睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)入睡困難等問(wèn)題。

　　洗澡后，盡管皮膚上的水已經(jīng)被毛巾擦干，但皮膚仍然含有一定的水分，是潮濕的，毛孔是開放的。如果這時(shí)入睡，皮膚的水分就會(huì)捂在被子里，滲入皮膚內(nèi)。

　　大量水分捂在被子里，會(huì)導(dǎo)致人體濕氣加重，長(zhǎng)期如此會(huì)給人體造成不良的影響。因此，睡前洗澡是有害健康的。

　　什么時(shí)間洗澡最合適？

　　每個(gè)人有著不同的生活習(xí)慣，不同的工作性質(zhì)，不同的作息時(shí)間……因而，洗澡的時(shí)間也會(huì)有不同，不能一概而論。

　　一般認(rèn)為，早上和晚上是洗澡比較合適的時(shí)間。

　　早上起床洗澡，可以讓大腦興奮，有利于一天的工作。晚上洗澡最好在睡前2小時(shí)進(jìn)行，這樣可以讓人體洗澡后的體溫和心率降下來(lái)，身體的水分也得到充分蒸發(fā)，讓潮濕的頭發(fā)也有時(shí)間充分干燥，這樣是比較容易入睡的，也是比較健康的入睡方式。

　　哪些時(shí)間不適宜洗澡？

　　除了上面談到的睡前不適合洗澡外，還有以下情況也不適合洗澡：

　　飽餐后不宜洗澡

　　飽餐后人體供應(yīng)內(nèi)臟的血液增多，以滿足人體消化食物的需要。如果飽餐后馬上洗澡，體表的毛細(xì)血管遇熱水后擴(kuò)張，迫使人體的血液轉(zhuǎn)移到體表，在這場(chǎng)皮膚與內(nèi)臟血液“爭(zhēng)奪戰(zhàn)”中，皮膚無(wú)疑會(huì)贏得勝利。

　　水溫越高，毛細(xì)血管的擴(kuò)張就越厲害，血液往皮膚移動(dòng)的就越多。而內(nèi)臟的血液供應(yīng)則會(huì)相應(yīng)減少，這樣就會(huì)影響胃對(duì)食物的消化，影響人體的消化吸收。

　　空腹時(shí)不宜洗澡

　　人在空腹時(shí)，體內(nèi)的血糖水平是比較低的。洗澡時(shí)，皮膚組織的血流增加，組織的耗氧、耗能增加，對(duì)糖的需要量也會(huì)增加。

　　因此，空腹時(shí)無(wú)法保證洗澡所需的熱量。如果此時(shí)堅(jiān)持洗澡，就可能出現(xiàn)頭昏、眼花、心慌、出冷汗等低血糖的表現(xiàn)，甚至?xí)さ苟l(fā)生意外。

　　正確的洗澡時(shí)間應(yīng)該在進(jìn)食一個(gè)小時(shí)后進(jìn)行比較合適。如果為了趕時(shí)間，而必須空腹洗澡時(shí)，可以在洗澡前吃點(diǎn)餅干或者糖，以補(bǔ)充能量，防止低血糖的發(fā)生。

　　發(fā)燒時(shí)不宜洗澡

　　人體發(fā)燒的時(shí)候，身體的能耗是增加的。有資料顯示，體溫每增高1度，基礎(chǔ)代謝率增加10%左右。加上發(fā)燒病人的身體較虛，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。

　　對(duì)于這類病人，可以在床上用溫水擦浴。這一方法既可以清潔皮膚，又可以降溫，還可以避免意外的發(fā)生。

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　　為健康，

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