原標題：[健康]頸腰椎衰老分5個階段，你到了哪一步？ 看完嚇一跳。。。

　　脖子痛？腰痛？腰背僵硬？手麻？頭暈？頸椎曲度消失？腰椎間盤膨出？骨質增生？是不是懷疑自己頸椎/腰椎衰老了？

　　專家介紹，頸腰椎的衰老過程分成了5個階段，大家可以根據癥狀對照一下，看看自己處于哪個階段~

　　頸腰椎衰老過程分5個階段

　　第一階段 酸脹不適、疼痛疲勞

　　由于長時間久坐，伏案工作，多數人最早出現的癥狀便是脖子和腰背部酸脹不舒服，嚴重時會出現疼痛，彎腰低頭時更明顯，有時候早起刷牙洗臉時不敢彎腰。

　　此時如果找醫生檢查，會發現在脖子兩側的“肩井穴”位置，以及兩個肩胛骨的內側、臀部的外上部位按壓疼痛明顯。這說明頸腰椎的肌肉和筋膜已經處于非常疲勞的狀態，你一定要小心啦！

　　第二階段 曲度改變、姿態固化

　　頸腰椎長期維持在異常狀態下，原本正常的向前彎曲的生理曲度會逐漸變直，而且會感到脖子和腰部異常僵硬。有時候會發現脖子后面鼓了一個包，低頭時尤其明顯。

　　這說明你已經到了第二階段。平時經常聽說的頸椎曲度變直了、頸椎后凸就屬于這個階段。如果你覺得現在保持低頭彎腰駝背的姿勢挺舒服的，刻意的矯正到正常的姿勢反而不適應，那說明你就在這個階段。

　　第三階段 頭暈耳鳴、昏昏沉沉

　　脊柱是由24節脊骨摞起來的，脊骨之間有一個椎間盤，它是富有彈性的，能起到緩沖壓力、保護和固定脊柱的作用。但隨著脊柱的老化，椎間盤的高度變薄，這會導致脊柱出現不穩的情況。當低頭或者彎腰時，脊骨來回晃動時可能會刺激到大腦供血的血管，造成短暫性的腦供血不足而出現頭暈。

　　如果你平時轉動脖子、回頭、后仰時出現過頭暈，說明你已經到了第三階段了。這個階段常常伴有椎間盤的膨出。

　　第四階段 手腿麻木、肢體串痛

　　椎間盤的水分不斷丟失，彈性變差，抵抗壓力的能力也隨之降低。如果仍長期低頭或者彎腰，很容易出現椎間盤膨出甚至突出。如果突出的間盤壓迫到了神經，會出現很明顯的上肢放射痛、手麻、腿麻無力的感覺。

　　如果你最近經常有手麻腿麻的感覺，尤其是腿麻疼痛已經到了膝關節以下，甚至到了腳背腳底，一定要到正規醫院做相關的檢查，可能你已經進入到了第四階段。

　　第五階段 動作笨拙、行走不穩

　　脊柱越來越不穩定，我們的身體會想盡一切辦法幫助它穩固，最常見的方法就是長骨刺。如果這些骨刺壓迫到脊髓，就會出現最嚴重的結果：肢體無力甚至不全癱瘓。

　　如果你覺得自己最近的動作越來越“笨拙”，比方說單手扣不上扣子、拿不穩飯碗、寫字越寫越大、走路像踩棉花，說明你已經到了脊柱衰老的第五階段，這是最嚴重的階段，很可能會導致肢體緩慢的癱瘓。所以必須抓緊時間到正規醫院就診！

　　護好頸腰椎多做這幾個動作

　　中國人民解放軍空軍總醫院正骨治療科主任趙平根據《頸腰痛防治手冊》中的頸椎腰椎保健操介紹給大家，大家不妨利用工作間隙做做操，給負重的脊柱減減壓。護好頸腰椎多做這幾個動作。

　　護頸椎記住4個動作

　　護腰椎記住4個動作

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　　你是第幾個階段？

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