現在越來越多的年輕人出現不育，在影響不育的因素中，其中一個就是男人的精子數量和質量，因為精子是懷孕的必需物質，一旦減少或者出現問題都會降低受孕能力。

根據國外一些媒體的報道，男性的精子數量正在以驚人的速度在減少，十年之內精子的數量銳減最高達到38%左右，即使是年輕男性的精子數量也在逐年下降，這個現狀是非常令人擔憂的，因為長此以往就會有更多的不孕不育問題出現。精子是男性生育的重要物質，因此保證精子的數量和質量是繁殖的關鍵。

那么，究竟是什么原因導致男性的精子數量越來越少的呢？男性又可以怎樣養精呢？

生活中影響精子數量的主要因素：

1、穿緊身褲子

近年來越來越流行穿緊身褲，很多年輕人認為這是一種潮流，其實緊身褲會壓迫男性的生殖器官，限制睪丸的正常發育，而且還不透氣、難以散熱，精子最怕太熱的環境，這樣就難以讓精子生存，那么精子的數量就會慢慢減少。穿寬松的褲子可以降低睪丸的溫度，讓精子的活力更高。因此，男性要避免穿緊身褲，包括內褲。

2、長期使用電腦和手機

長期使用電腦和手機發出的輻射會殺死會損傷男性的精子，尤其是長期使用的人群更加明顯。有些人還特別喜歡將筆記本電腦放在大腿上使用，這樣筆記本散發出來的熱量會減少精子的產生，從而導致精子減少。

3、環境污染

隨著現代生活水平的提高，汽車也不斷增多，幾乎家家戶戶都有汽車，造成空氣中的氧化氮和鉛等污染物增加，這也成為扼殺男性精子的重要因素，尤其是長期在馬路邊工作或生活的男性，精子數量比其他男性要少。

4、洗澡溫度過高

一般情況下精子在低溫環境中才能正常發育產生，很多人喜歡洗熱水澡，加上喜歡去洗桑拿浴，這種溫度較高的洗澡方式都不利于男性精子的產生，容易造成精子過少。

5、濫用藥物

很多藥物都會阻礙精子的生長，比如鎮靜安眠藥物、抗癌藥和激素類藥等，因此男性在沒有特殊情況下應該盡量避免濫用這類藥物。

6、飲食和生活習慣

抽煙、酗酒、熬夜、暴飲暴食等不良生活習慣都會影響男性的精子數量。

日常生活中可以如何養精？

·保持正常頻率的X生活

良好有節制的性生活有利于精子的生長，不宜性生活過于頻繁，這樣使身體得不到充分的休息，而且精子的生長也需要一段時間的。保持規律良好的性生活既可以讓精子充滿活力，又不損身體健康。

·合理飲食

養精可以在日常生活中通過飲食來進行，有利于精子發育的食物有：黃鱔、泥鰍、墨魚、山藥等，此類食物富含精氨酸，有利于增加精子數量。此外，魚類對精子有保護作用，經常吃三文魚、金槍魚等深海魚，可以讓男性的精子濃度更高。多吃含鋅量高的食物也可以養精，比如生蠔、牛肉等。

·不要久坐要多運動

經常鍛煉能防止自由基對精子細胞造成的損害，堅持運動的男性的精子濃度要比不鍛煉的男性高，經常坐著不動很容易損傷男性的生殖器官，導致前列腺炎等疾病，就不利于精子數量和質量。