原標題：洗澡太頻繁會致癌？你想要的健康洗澡姿勢都在這

　　健康快自查你洗澡洗對了嗎

　　洗澡是每個人必備的一項清潔工作，沖個澡，洗去一身的疲憊與燥熱，別提多舒服了。隨著天氣逐漸變熱，人們洗澡的頻率也增加了。每天都洗澡，甚至一天沖幾次澡的人不在話下。

　　不過，國外有媒體稱每天洗澡容易增加感染風險，更有媒體報道，洗澡過頻會有致癌的可能性。

　　聽到這一消息，可嚇壞了愛干凈的小伙伴兒們。難道愛干凈還有錯了？洗澡過頻真的會導致癌癥嗎？那搓個澡會有危害嗎？到底該如何健康的洗澡？關于洗澡的那些事兒，看看專家是怎么說的。

　　洗澡過頻會導致癌癥？

　　網上傳言，過于頻繁洗澡會導致皮膚表面皮脂減少，進而皮膚干燥誘發皮炎，長期皮炎皮膚就容易癌變。

　　看似環環相扣，實則有些危言聳聽，畢竟皮炎分為（過敏性，異位性，神經性，激素依賴性，接觸性，脂溢性，日光性）七大類，細化小類則可成百上千，其中真正可能演化成癌前病變的少之又少。

　　更何況，如果大家發現了皮炎癥狀一般都會去求醫，坐等癌變的情況很少。所以，頻繁洗澡引發癌癥只是一種極端情況下的理論假設。

　　過度搓澡會損傷皮膚嗎？

　　過度洗澡確實會對皮膚造成損傷。當我們過于頻繁洗澡，尤其是用力搓澡時，角質層會被大量刮脫，從而皮膚屏障結構減弱，給皮膚表面定植的細菌微生物創造入侵的有利條件，容易擦傷便有感染的風險。

　　不過，即使用力搓澡，皮膚的屏障功能也不會被完全破壞。

　　主要可以從兩方面來解釋：

　　首先，搓澡雖然會搓掉大量的皮膚角質，但皮膚角質層一般有至少40~50層細胞構成，要把這50層全搓掉，那得對自己有多殘忍。

　　其次，皮膚細胞生長迅速，平均每21天更新一次，搓澡一般不會每天都進行，因此給皮膚更新屏障自我修復留下了時間。

　　但是，如果搓澡后發現皮膚發紅發癢遲遲不能消退，那么還是要及時就醫。

　　如何健康科學的洗澡？

　　洗澡的溫度

　　洗澡按照溫度一般可以分為：熱水浴，溫水浴和的冷水浴三類。

　　熱水浴活血：熱水浴溫度大約為40℃，有和溫泉類似的功能，促進血液循環，增強新陳代謝，對神經痛、風濕性關節炎等都有一定療效。冬天洗熱水澡比較適合，夏天運動后大汗淋漓的狀態下，也最好洗個熱水澡。

　　溫水浴鎮靜：溫水浴在35℃左右，手感稍熱。這是一種比皮膚溫度略高，但比體溫略低，適合泡澡的溫度。一般情況下，夏天提倡洗溫水浴。能鎮靜神經，對高血壓、失眠、皮膚瘙癢等有一定效果，也是皮膚去垢的最佳溫度。研究發現，健康人如在35℃的水中浸泡2小時，出浴后尿量會增多，心臟供血能力增強。常泡溫水浴，還可使食欲增加，面色變得更紅潤。

　　冷水浴健身：冷水浴水溫大約是20℃，是三者中健身效果最明顯的一種。冷水沖淋身體時，機體為了維持恒定的體溫，會迅速調動起調節功能，這既會提高神經系統的應激能力，又能增強血管彈性，改善臟器功能，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等老年病都有療效。

　　一般洗澡的溫度控制在以上區間都是安全的，因地因時因需選擇合適溫度來達到相應的效果都是可取的。

　　洗澡的時間

　　關于洗澡的時間歷來也有所爭論，歐洲人習慣早上洗澡，而亞洲人多在晚上洗澡。

　　但其實已經有多份研究探討過這個問題，比如2015年在《Biometeorol》雜志上發表了一篇研究早上洗澡和晚上洗澡對于工作效率和生理功能影響的文章，結果顯示早上洗澡對于維持體溫，提高工作效率方面比晚上洗有一定的優勢。

　　另外建議每次洗澡時間控制在20分鐘之內，太久則可能因浴室通風不佳導致一定程度的缺氧。

　　洗澡的頻數

　　夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應沖洗1次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少，可適當減少洗澡次數。

　　當然，洗澡頻度應因時因地而異：南方天熱時，一天沖涼3次也不為過。北方天冷時，三周洗澡1次也不算少。

　　對于皮膚正常的人，洗澡搓澡都不會有什么問題，根據季節氣候選擇合適自己的頻率和水溫是保證健康安全的必要條件。

　　但如果發現洗澡后皮膚發紅瘙癢難以消退，那還是得考慮洗澡過度皮膚屏障破壞，應該及時就醫。