健身那么久，做對了沒有？快對照官方指南查查
資料圖：雙人“瑜伽秀”。 湯德宏 攝
不同年齡段 要求不一樣
不同年齡段的人群運動健身，可以選擇的運動方式和要求可不太一樣。《指南》介紹，一般來說，青少年參與運動健身應掌握一種以上的運動技能，多種運動方式交替進行，包括有氧的慢跑、快跑、網球、足球，力量練習的俯臥撐，引體向上等。做到“有氧運動天天做，大強度運動必須做，力量練習隔日做，牽拉運動前后做”。
成年人健身應遵循 “有氧運動天天做，大強度運動選擇做，每周2-3天力量練習，牽拉運動前后做” 以有氧運動為基礎，力量牽拉聯系都要有。快走，慢跑，騎車以及深蹲臥推等都是推薦的運動方式。
而老年人運動健身可以延緩衰老，調節心理。因此除了太極拳、柔力球；半蹲，仰臥卷曲這些有氧、力量練習外，應增加平衡練習以預防摔倒，如作為身體前后移動，一字站立平衡、平衡移動等，同時注意牽拉。
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【責任編輯:馬威】
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