健身那么久，做對了沒有？快對照官方指南查查
有你想要的嗎？照著做就是！
針對不同需求的健身人群，《指南》也進行了細分。如果讀者有這些需求，不妨有針對性地選擇健身方式——
想要增強體質，就得選擇可以長期堅持的活動方式，如球類和有氧運動等；
想要調節心理狀態，就得選擇各種娛樂性球類運動和太極拳、氣功等運動方式；
想要增加肌肉力量，就得根據自身健身需求和健身條件，選擇器械性或非器械性力量練習，大負荷、少重復次數的力量練習發展肌肉力量，小負荷，多次重復的力量練習發展肌肉耐力；
資料圖：北京“西城區泛什剎海全民健身環湖慢跑”活動。中新社記者 張宇 攝
想要提高柔韌性，就得選擇則各種牽拉練習，有氧健身操，瑜伽，健身氣功等也有助于柔韌性的提高；
提高平衡能力，就要選擇各種專門的平衡訓練方法，包括座位平衡能力練習、站位平衡能力練習等；
想要提高反應能力，各種球類運動是最好的選擇；
科學健身要求體育鍛煉者根據自己的健身目的選擇相應的體育活動方式。總之，生命在于運動，運動需要科學。如此，才能保證“天天健身，天天快樂”不止停留在口號，保證“動”并快樂著，“動”并健康著。(完)
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【責任編輯:馬威】
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